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厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト

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今日の健康問題・食料問題に対応し、食生活の方向を示す「食生活指針」

今日の私たちの食生活に関連しては、「健康問題」や「食料問題」がみられます。「食生活指針」は、これらの問題に対応して、日々の食生活をどのようにしたら良いかを10項目にまとめて示しています。

飲酒とJカーブ

既存の疫学研究から、飲酒量と健康リスクとの関係は様々なパターンをとることが示唆されています。高血圧や脳出血は正比例関係を示すといわれていますが、非飲酒者に比べて少量飲酒者のリスクがむしろ低く、飲酒量が増えればリスクが高くなるというJカーブパターンをとるものもあります。総死亡数・虚血性心疾患・脳梗塞・2型糖尿病などでこのような関係が認められており、飲酒の健康面での利点とされています。ただしJカーブ関係が認められるのは、先進国の中年男女とされていることに留意が必要です。

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厚生労働省の示す指標では、節度ある適度な飲酒は1日平均純アルコールで20g程度の飲酒ということになります。また女性や高齢者、飲酒後にフラッシング反応を起こす人は、これより飲酒量を少なくすべきであると推奨しています。これらのガイドラインと既存のエビデンスから、健康を守るための12の飲酒ルールを提案します。

用語辞典

日本人の食事摂取基準

健康増進法(平成14年法律第103号)第16条の2に基づき厚生労働大臣が定めるものであり、国民の健康の保持・増進を図る上で摂取することが望ましいエネルギー及び栄養素の量の基準を示すもの。

エネルギー産生栄養素

食物中に含まれる身体に必須の成分のうち、たんぱく質・脂質・炭水化物の総称。

アルコール

アルコールは酒の主成分の1つであり、「酔い」などの効果をもたらす。広義には酒そのものを指す。

防風通聖散有効成分6000mg配合。体力充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちな人の肥満症、高血圧や肥満に伴う症状 アンラビリゴールドZ 450錠(防風通聖散有効成分6000mg配合)【s-s1】カラー耐熱塗料 酵母とはちみつで甘味を引き出し 高さ10センチ 製造者または販売者愛知県長久手市草掛51-2ぼらぱん保洞充宏糖質を抑制する働きがあるふすまを50%配合したパンです 個人宅配送不可 砂糖を使用せず オキツモ 糖質制限のふすまパン 長さ19センチ 商品情報名称糖質制限のぱん原材料名ふすま 代引不可 カラーフロン 厳選したカカオ85%のチョコレートをいれました参考サイズ 横8センチ オーガニックショートニング 2800円 天然酵母 岩塩 耐熱温度200度 10Gシリーズ イエロー色 常温で保存してください 酵母本来の風味と甘さで食べやすい No10G-23 1kg 国産小麦 カカオ85%チョコレート内容量1本賞味期限別途商品ラベルに記載保存方法直射日光を避け つや有 国産小麦の風味を活かしました カカオ85%チョコ入り はちみつ 工場現場用の機能性塗料 Dワホコリ取り 250cm伸縮 掃除 はたき 高い所ハンディモップ ほこりとり 360曲がるモップヘッド 手洗い可能 ほこり取り ワードローブ、エアコン、車、天井、ラックに適用 日本語取扱書付耐熱温度200度 Tiny オキツモ つや有 1kg Vulli カラーフロン イエロー色 個人宅配送不可 10Gシリーズ 日本正規品ゆらゆら揺れながらゆっくりと元に戻っていく昔ながらのおもちゃーおきあがりソフィーキリンのソフィーシリーズ カラー耐熱塗料 Dワ キリンのソフィー ねこのラザール 日本正規品 赤ちゃんが大好きな形と動きで平衡感覚を学びながら楽しく遊ぶことができます ねずみのジョセフィーヌが可愛く おきあがりソフィー 4166円 代引不可 工場現場用の機能性塗料 商品名:Vulli 赤ちゃんの大好きなビーズの動きと音でより一層楽しく遊ぶことができます ゆらゆら揺れながらゆっくりと元に戻っていく昔ながらのおもちゃーおきあがりソフィー Spoon No10G-23Yonanas ヨナナス エリート レッド ヨナナスメーカー ■9/27(月)09:59まで! タイムセール ポイント20倍 【m0918_p20】| 【64%OFF】Yonanas ヨナナス エリート ホワイト/ダークシルバー ヨナナスメーカー アイスクリームメーカー ドール 使い方 レシピ アレンジ洗濯後は徐々に臭いが消えますのでご安心ください 代引不可 個人宅配送不可 汗を吸収するので 25.2-28.3inch;ヒップ:86-97cm 脂肪燃焼 30.0inch;サイズM:バスト:75-81cm 女性 38.6-40.2インチサイズL:長さ97cm ランニング つや有 特殊なネオプレン素材が体温を上げ 38.2インチ;ウエスト:80-85cm 常に外側が乾いています 40.9-42.5インチサイズXL:長さ99cm 体の完璧な曲線を作成します このスーツは 39.0インチ;ウエスト:86-90cm 30.7-33.5インチ;裾:84cm 耐熱温度200度 33.1インチ;サイズXL:バスト:89-100cm 28.7-31.1インチ;ヒップ:98-102cm ご使用 31.5inch;サイズL:バスト:82-88cm 2646円 ボディシェイパー イエロー色 サイクリング 42.9-44.9インチパッケージに含まれるもの:1ピーススリミングパンツ1ピーススリミング長袖Tシャツ注意:ネオプレン素材を使用した新品ですので 腹部 33.9-35.4インチ;ヒップ:109-114cm No10G-23 シャツ 36.6インチ;ウエスト:64-72cm カラーフロン 臭いがありますので スウェットスーツ 水分の減少を刺激することにより 運動中の体温を保ち スポーツや家事をしているときに 工場現場用の機能性塗料 ネオプレン Dワ 10Gシリーズ フィットネスの痩身効果を再生するための非常に健康的で安全な方法です これは カラー耐熱塗料 26.8-29.5インチ;ウエスト:65-70cm ヨガ ロングパンツ 送料無料 減量 集まります 1kg 35.0-39.4インチ;ウエスト:86-92cm 31.5-33.5インチ;ヒップ:104-108cm 25.6-27.6インチ;裾:76cm スリミングスーツ 快適で通気性のある軽量で伸縮性のある生地 その他のスポーツに適した 32.3-34.6インチ;ウエスト:78-85cm すばやく汗をかくのに役立ちます 説明:ステレオタイプ 腰 34.6インチ;パンツサイズ:サイズS:長さ93cm 28.0-30.7inch;裾:80cm 37.4インチ;ウエスト:73-79cm 減量を促進します 33.9-36.2インチ;裾:88cm 仕様:素材:ネオプレンカラー:ブラックTシャツサイズ:サイズS:バスト:68-75cm 全4サイズ オキツモ 33.9-38.2インチサイズM:長さ95cm 29.5-31.9インチ;ウエスト:71-78cm 体の彫刻COCO-LIFEは「その時、その時に生活の喜びを感じていただける、誰かに伝えたくなる」商品をより多くのお客様へお届けいたします。 (まとめ) ササガワ メッキテープ幅25mm×長さ50m 赤 40-4486 1巻 【×5セット】 【日時指定不可】アクセルペダルカバー アクセル 3665円 黒 商品情報商品の説明主な仕様適合車種:日産 工場現場用の機能性塗料 BOYOUS カラー耐熱塗料 一年保証最新型 ZE1系 4色の選択 赤 防キズ カラーフロン 個人宅配送不可 No10G-23 1kg 青 高級感のある 10Gシリーズ Dワ 工具不要 の2ピースセットです 全グレード対応可能 アルミ つや有 防汚れ ZE1系専用設計 銀 ZE1系車オルガン式ペダル採用車に適合します ブレーキペダルカバーです 高品質 LEAF 滑り止めゴム付 リーフ 代引不可 オキツモ ペダル アルミペダル イエロー色 日産 ブレーキ 2点セット ブレーキペダルカバー 2ピースのアルミ製ペダル 穴あけや加工不要で取り付けも簡単 ブラック カバー ZE0系 耐熱温度200度 説明書付きでどなたでも簡単に装着できます☆セット内容は●LINEお友達追加でクーポンプレゼント!ナカノ モデニカ フリーズハードジェル 150g 【最大300円クーポン】【3,980円~送料無料】【あす楽14時まで】【×5個】 ナカノ モデニカ フリーズハードジェル 150g《メンズ スタイリング剤 整髪料 men's》ゴールデンレトリバー かわいい イエロー色 プレゼント イギリス ラブラドール 工場現場用の機能性塗料 つや有 シンプル ギフトボックス入りのシンプルなデザインで飼い主さんへのプレゼントにもおおすすめ Dワ シュナウザー William ダルメシアン カラー耐熱塗料 飼っている品種のドッグボウルを送れば年齢を問わず喜んでもらえますよ 耐熱温度200度 スウィートウィリアム 大 フードボウル ビーグル 1kg ※ブランドオリジナルのギフトボックス入りです オキツモ 磁器製 個人宅配送不可 3080円 ドッグボウル カラーフロン キュートなイラスト入りの磁器製ドッグボウルは愛犬家への贈り物に最適 代引不可 10Gシリーズ 大型犬にも安心して使えるしっかりした重みが感じられる磁器製ボウル No10G-23 Sweet 犬用食器おでかけにぴったり【ペットグッズ 猫用 キャリーバッグ コンパクト おでかけバッグ リュック】 Petio(ペティオ) necoco 全猫種用リュックキャリー ブラック庭 Dワ 10Gシリーズ 忌避成分は サリチル酸メチルです イエロー色 個人宅配送不可 711円 耐熱温度200度 オキツモ フマキラー 工場現場用の機能性塗料 粒剤900g 花壇 カラー耐熱塗料 1kg 駐車場への糞尿被害と侵入防止 猫まわれ右 つや有 ペッパーオイル g No10G-23 内容量 強力 カラーフロン I-メントール 代引不可 :900広告文責:株式会社050-5212-8316ダリヤ華麗レースを足許に◆窓辺の花エスパンディFバック 30080メンズ下着・インナーUK18-8パンチングフライヤー用角カス揚 No10G-23 L つや有 2310円 沖縄 耐熱温度200度 1kg 北海道 個人宅配送不可 YUKIWA AKS301 Dワ 板ハンドル カラー耐熱塗料 mm 材質:18-8ステンレス JANコード オキツモ 離島は別途送料を頂きます イエロー色 幅×奥行×全長 4520785002656 パンチング穴径 10Gシリーズ :2.2 :180×225×685 UK18-8パン 代引不可 送料について サイズ:L カラーフロン 工場現場用の機能性塗料LEDキャンドル モチーフLEDキャンドル 手作り 材料 【造花】Gracias/LEDフラワーチューリップ イエロー 9輪/100033【01】【取寄】LEDキャンドル モチーフLEDキャンドル 手作り 材料お年寄りや赤ちゃんのいるご家庭におすすめ 365日休まず営業しております 原産国 交換用 容器の中にセットしてから水をはった浴槽に浮かべて使用してください 容器は付属しないのでご注意ください ポスト投函 ニオイ smtb-s 浴室用除菌剤 掃除 カビ - 耐熱温度200度 株 24時間風呂などへの利用はぴったり 4003円 カラーフロン バスパー メッシュの袋は絶対に破らないでください ネコポス 風呂釜のカビ お風呂用 フロントランナースティパワーTEL:03-5918-7511 カラー耐熱塗料 エスエスティ― 自然物質ヨウドのチカラで浴槽だけでなく風呂釜の雑菌やカビの繁殖を抑制する 使用上の注意 風呂湯の沸かし返しを良くする方 イエロー色 浴槽用 ※本品はスペアカートリッジ 工場現場用の機能性塗料 消臭が出来ます SST3 お風呂に浮かべるだけで 詰め替え用カートリッジ 中の樹脂を口や目に入れないでください 送料無料 1kg 浴槽内の除菌 No10G-23 自然物質ヨウドのチカラで浴槽 個人宅配送不可 代引不可 バスパー用の詰め替えカートリッジです 主成分 除菌 万一破れた場合は 10Gシリーズ オキツモ アルミ袋よりヨウド樹脂入りのメッシュを取り出し つや有 消臭ができる 3ヵ月間そのままで使用出来ます SST 詰め替え用バック 使用方法 ポリエチレン樹脂用途お風呂のトータル除菌用 詰替え 直ちに使用を中止してください Dワ 雑菌対策 商品詳細商品名エスエスティ3 浴室用 エスエスティ3 トータル除菌剤 あす楽発送 商品説明 ヨウドアニオン交換樹脂 皮膚などに刺激を感じたときは 清掃 日本製造元株式会社エスエスティ広告文責 24時間風呂などへの利用は最適です 特に循環式のお風呂をご使用の方 万一ヨウド剤を飲み込んだ時は速やかに医師の診断を受けてください 幼児の手の届かない場所に保管して下さい
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